অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ

 

মানুষের সৌন্দর্য বর্ধনকারী বিশেষ অঙ্গ হচ্ছে চোর . ছোট-বড় প্রায় সব বয়সী লোকের বর্তমানে চুল পড়ার প্রবণতা বেশি দেখা দিয়েছে . চুলপড়ার অনেক কারণ রয়েছে মাথায় খুশকি সহ  পুষ্টি জনিত অভাবে মাথার চুল পড়তে পারে এই চুল পড়ার কারণে অনেকেই টাক হয়ে যায় আবার অনেকেই এ সমস্যার সমাধান খোঁজার জন্য বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকেন সেগুলো করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর আজকের এই পর্যায়ে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব চুল পড়ার কারণ সম্পর্কে। 

চুল পড়ার কারণ সমূহ :

দুশ্চিন্তার কারণে চুল পড়ার প্রবণতা

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে মাথার চুল পড়তে পারে যারা দুশ্চিন্তা করেন বেশি পরিমাণ এবং রাত্রি জাগরন করেন তাড়াতাড়ি চুল পড়ার প্রবণতা বেশি ভিটামিন এ এবং বি এর অভাবে মাথার চুল পড়তে পারে বিশেষ করে যাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব এবং ভিটামিন ই জাতীয় খাবার কম খায় তাদের ক্ষেত্রে দেখা যায় চুল পড়ার প্রবণতা বেশি এবং চুল পেকে যায়।

ভিটামিন জনিত কারণে চুল পড়ার প্রবণতা 

আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলেও আমাদের চুল পড়ে যেতে পারে বিশেষ করে ভিটামিন এর অভাব থাকলে আমাদের চুল পড়ে যেতে পারে এবং চুল পেকে যায় এক্ষেত্রে আমাদেরকে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং ভিটামিন এর অভাব পূরণ করে এমন খাবার আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে যাতে করে আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোনো ঘাটতি না পরে। 

বংশগত কারণ

ভিটামিনের অভাব ছাড়াও আরও একটি কারণ হচ্ছে বংশগত কারণ এ কারণেও অনেকের চুল পড়ে যাচ্ছে এবং অনেকেই  টাক হয়ে যাচ্ছেন।  কারো পূর্বপুরুষ অর্থাৎ পিতা-মাতা যদি অকালে চুল পড়ে যায় সে ক্ষেত্রে তাদের সন্তানদেরও শুরু করার সম্ভাবনা থাকে এটা তাদের বংশগত কারণ হয়ে থাকে এবং এ থেকে বাঁচার জন্য অবশ্যই আপনার চুলের প্রতি যত্নবান হতে হবে। 

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খেলে

অনেকেই আছেন যারা কিটো ডায়েট ফলো করেন এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিয়ে থাকেন সেক্ষেত্রে আপনার চুল পড়ে যেতে পারে। 

সময় মত খাবার না গ্রহণ করলেও এবং নিয়মিত ঘুমের অভাব হলে মাথার চুল পড়ে যেতে পারে এক্ষেত্রে অবশ্যই সঠিক সময়ে ঘুমাতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নিতে হবে। 

অনেকেই আছেন কর্মব্যস্ততার কারণে মাথার চুলের যত্ন একেবারে নরমাল যেমন ইচ্ছা তেমন থাকে এলোমেলো থাকে এবং চুলগুলো অগোছালো থাকে যার ফলে চুল পড়ে যায় প্রত্যেকদিন অন্তত কয়েক মিনিট করে হলেও চুলের যত্ন নেওয়া দরকার এতে করে আপনার চুল সহ আপনার সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে। 

হরমোনজনিত কারণে চুল পড়া

আমাদের মাঝে অনেকেই আছে যাদের হরমোনজনিত কারণে চুল পড়ে থাকে শরীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন অথবা হরমোনের সমস্যার কারণে অনেকের চুল পড়তে পারে এই চুল পড়া রোধ করতে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ চিকিৎসা এবং বিশ্রাম নিলে চুল পড়া থেকে নিরাপদ থাকা যাবে। 

অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের চুল পড়ে

অনেকে আছেন অতিরিক্ত পরিমাণে ওষুধ সেবন করেন সে ক্ষেত্রে দেখা যায় যে তার চুল পড়ার প্রবণতা বেড়ে যায় তো অবশ্যই ওষুধ সেবনের ক্ষেত্রে খেয়াল রাখবেন যাতে ও প্রয়োজনীয় ঔষধ বা আপনার ইচ্ছামত কোন ঔষধ ব্যবহার না করে থাকেন এতে করে আপনার মাথার চুল গুলো পড়ে যেতে পারে তাই ওষুধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে অবশ্যই সর্তকতা অবলম্বন করবেন সে কারন আপনার চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে অতিরিক্ত ঔষধের ব্যবহার ছাড়াও অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে পার্শপ্রতিক্রিয়া হিসেবে তাই ওষুধ সেবনের পূর্বে অবশ্যই ডাক্তার বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে  ঔষধ সেবন করবেন। 

যে সকল খাবার গ্রহণ করলে চুল পড়া কমবে এবং নতুন চুল হবে

প্রোটিন জাতীয় খাবার

চুল পড়া বন্ধ করতে এবং নতুন চুল গজাতে প্রোটিন জাতীয় খাবার খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।   প্রত্যেকদিন প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে ডিম মাছ মাংস ডাল শাক সবজি জাতীয় খাবার খেতে হবে যেটা আপনার  চুলের জন্য খুবই উপকারী এবং এটা আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী যা আপনি এজন্য প্রতিদিন সপ্তাহে দুই দিন মাংস এবং প্রতিদিন মাছ খাইতে পারেন। 

ভিটামিন ই  এবং বায়োটিন যুক্ত খাবার গ্রহণ

চুল পড়া রোধ করতে ভিটামিন ই এর ভূমিকা অন্যতম।   ভিটামিন হরমোন বৃদ্ধি করে এবং ভেজিটেবিল ভিটামিন শাকসবজিতে ভিটামিন এ থাকে যে কোন ভিটামিন এ আছে  একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন 15 গ্রাম বাদাম খেলে সে ক্ষেত্রে তার ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ হতে পারে এছাড়া প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে।   বাদাম, পালং শাক ইত্যাদি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন যা  আপনার চুল  শক্ত রাখতে সহায়তা করবে। 

ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার

চুলের যত্নে ভিটামিন ডি খুবই উপকারী।  আমরা সূর্য থেকে পেয়ে থাকি প্রতিদিন কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিট রোদে থাকলে আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হবে এবং এটা আমাদের শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করবে পাশাপাশি আমাদের চুল শক্ত রাখবে। 

 চুল পড়া রোধে ভিটামিন এ যুক্ত খাবার

রঙিন শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে।  ভিটামিন এর জন্য খুবই কার্যকরী উপাদান এটা আপনি বিভিন্ন ধরনের রঙিন শাকসবজি থেকে এটা পেয়ে থাকেন যেমন লাল শাক টমেটো গাজর ইত্যাদি।  আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন থাকলে বিশেষ করে ভিটামিন এবিসি থাকলে আমরা অবশ্যই চুল পড়া থেকে মুক্তি পাবো। 

 চুল পড়া রোধে অন্যান্য সর্তকতা

দৈনন্দিন জীবনে আমরা বিভিন্ন ধরনের কাজকর্ম করে থাকে সে ক্ষেত্রে আমাদের চুলে ধুলা বালি করতে পারে সে ক্ষেত্রে আমরা আমাদের চুলকে শক্ত এবং সুস্থ রাখতে অবশ্যই আমরা শুরুতে সবসময় পরিষ্কার রাখব এবং পরিবারের রাখব যাতে করে আমাদের চুলগুলো সব সময় সুস্থ থাকে এবং চুলের যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে বিভিন্ন ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে যদি চুল পড়ে যায় তাহলে সে ক্ষেত্রে ঐ সমস্ত  অসুখের পর্যাপ্ত চিকিৎসা নিতে হবে।